Тело человека на 60% состоит из воды (новорожденного ребенка - на 80%, плода на 12 неделе после зачатия – на 90%). Вода крайне необходима для нашей жизни и играет ключевую роль для различных функций в организме.
Часто возникают головные боли или мигрени, беспокоят суставы или проблемы с пищеварением? Причина всех этих хворей очень проста – недостаточное потребление воды!
Ученые составили так называемую, пирамиду напитков, способствующую укреплению организма, в соответствии с симптоматикой некоторых заболеваний.
В число этих заболеваний, связанных с недостатком воды в организме отнесены:
- Инфекции мочевыводящих путей.
- Образование камней в почках.
- Возникновение болезней зубов.
- Сухость кожи.
- Бронхо-легочные заболевания.
- Запор.
- Головные боли, мигрени.
- Ухудшение пищеварительного процесса.
- Инфекции и аллергические реакции.
- Боли в спине и суставах.
Пирамида напитков
Доктор Луис Сьерра-Майем, возглавляющий испанскую Академию питания и пищевых наук, предлагает строго следовать пирамиде напитков.
- Продукты из первых трех уровней пирамиды можно употреблять ежедневно (8-10 стаканов в день). Основой пирамиды является чистая вода без добавок, поэтому она должна стать главным напитков твоего дня.
- На нижнем этаже пирамиды находится минеральная вода и вода из источников с низким содержанием солей.
- На втором уровне расположились минеральная вода с высоким содержанием солей, не калорийные безалкогольные напитки без сахара, чай и кофе без сахара.
- На третьем этаже пирамиды находятся калорийные напитки с питательными веществами: натуральные и пакетированные фруктовые и овощные соки, супы, обезжиренные молочные продукты, а также молоко и напитки на его основе с добавлением сахара, заменители молока, безалкогольное пиво, спортивные напитки, чай и кофе с сахаром.
- На самом верхнем уровне пирамиды – газированные и не газированные безалкогольные напитки с добавлением сахара или фруктозы. Эти напитки не рекомендуется употреблять ежедневно и регулярно.
Кстати, кратковременные головные боли, которыми периодически страдает почти половина населения нашей планеты, как показывают многочисленные исследования, часто могут быть вызваны именно недостаточным потреблением воды.